Ένα Smoothie την Ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα

Γιατί 5 την ημέρα ?

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ενα σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, και μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε υγιείς. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετά κάθε μέρα, και η Hellenic Smoothies μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό.

Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) συμβουλεύει την συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση 5 μερίδων των 80γρ φρούτων και λαχανικών. Ο συγκεκριμένος οργανισμός συστήνει την μίνιμουμ κατανάλωση 400γρ φρούτων και λαχανικών ημερισίως, με στόχο να μειωθεί ο κίνδυνος για σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, έμφραγμα, διαβήτης τύπου 2 και παχυσαρκία.

5 λόγοι για να καταναλώνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερισίως

1. Τα φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη C και Κάλιο.

• Είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην υγεία των εντέρων και αποτρέπουν προβλήματα πέψης και δυκοιλιότητας. Η πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή μειώνει το ρίσκο καρκίνου των εντέρων.

• Βοηθούν στην μείωση του ρίσκου εμφραγμάτων και κάποιων μορφών καρκίνου.

• Τα φρούτα και λαχανικά συνεισφέρουν στην υγιεινή και ισσοροπημένη διατροφή.

• Τα φρούτα και λαχανικά έχουν υπέροχη γεύση και μπορείς να επιλέξεις από μια τεράστια ποικιλία ειδών.